Selain niat yang tulus, atau daftar salah satu tepat mengeksekusi puasa, itu adalah salah satu faktor yang menentukan apakah itu bisa dihentikan. Dengan makan daftar yang baik, tubuh diharapkan tidak dalam menghadapi pasokan puasa singkat.
Selain memberikan kekuatan untuk tubuh utama, itu adalah untuk mencegah seseorang dari kemungkinan menderita kelaparan berlebihan pada perut kosong, harus daftar fajar disusun. Baik makan malam dengan, 1 juga, Anda dapat menghindari rasa kantuk dan sakit kepala selama puasa siang hari. Apa daftar seperti Sahor baik?
Puasa untuk memasok power supply yang tidak hilang segera, itu harus sesuai dengan daftar yang berisi kompleks karbohidrat. Ini akan dirilis perlahan ke karbohidrat kompleks dalam tubuh untuk mencerna. Aku merasakannya, tubuh itu memenuhi lebih lama dari waktu puasa dengan kata lain. Tergantung pada jenis makanan yang mengandung jenis karbohidrat, adalah sebagai berikut.
gandum
kacang
Oats / Oatmeal
lentil
Jika makanan disertai dengan sumber makanan serat berbasis, akan merasa lebih optimal untuk jangka waktu lama selama puasa. Serat dalam pengolahan makanan yang dikonsumsi saat fajar, untuk mendukung pelaksanaan lebih lambat sistem pencernaan. Terutama, adalah mungkin untuk memilih, kebutuhan serat, dan untuk memenuhi makanan:
buah
sayur-sayuran
kacang-kacangan
gandum
keping jagung
Kedua kandungan di atas adalah penting, tapi jangan lupa peran makanan lainnya. Oleh karena itu, masih dianjurkan bahwa Anda menyertakan menu keseimbangan Sahor gizi seimbang juga merupakan makanan sehari-hari. Daging, seperti keju dan yogurt, ikan, untuk menyelesaikan dengan baik gizi seperti susu dan produk susu, dapat ditambahkan, sumber makanan lainnya ,,. Selain itu, jumlah terbatas, harus ada sumber makanan, termasuk kandungan lemak dan gula. Keterbatasan ini akan tinggal, tapi mengandung jumlah yang relatif kecil dari nutrisi, dianjurkan bahwa kedua tinggi kalori.
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air puasa dengan minum cukup air selama makan. Serta, saat fajar, juga direkomendasikan bahwa Anda menghindari dehidrasi dengan minum cukup air selama masa istirahat antara istirahat dan fajar.
Hindari makanan dan minuman
Harus dikonsumsi agar tidak dikonsumsi, jika daftar di atas adalah bagian dari sini di makanan dan minuman yang direkomendasikan. Makanan sebaiknya tidak dikonsumsi makanan cepat saji telah atau makanan cepat saji, segera diproses.
Juga, makanan lain yang seharusnya tidak dicerna makanan yang mengandung karbohidrat olahan. Gula dan tepung adalah produk yang mengandung adalah karbohidrat olahan sederhana untuk menemukan di dapur. Juga, ketika Anda datang untuk makan, Anda seperti kue manis, biskuit, makanan berlemak seperti coklat dan permen, harus dihindari.
Sahor oleh bahwa daftar tersebut menggoreng harus dihindari, itu adalah pengolahan makanan lainnya. Selain itu, dibuat dengan tambahan minyak dan kari makanan tidak boleh digunakan sebagai makanan untuk makan Sahor.
Sebuah alias diuretik dalam rangka menciptakan tubuh yang sederhana untuk menghilangkan makanan dan urin selain minuman, tidak harus digunakan sebagai daftar. Minuman ini adalah minuman, termasuk kafein, seperti teh atau kopi. Karena ada kecenderungan untuk menyebabkan dehidrasi, dengan minum secangkir kopi atau teh selama makan, ada kemungkinan bahwa tubuh adalah untuk memulai lebih banyak air. Keduanya memiliki kemampuan untuk menyebabkan tidak ada jumlah optimal besi yang diserap ke dalam tubuh juga konsumsi.
daftar urutan Dawn melihat makanan yang direkomendasikan harus dihindari. Dengan memperhatikan kedua, puasa, sehingga mereka dapat menjadi lebih produktif, kemungkinan untuk menjadi lebih agresif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar